Como o Binaural Beats pode beneficiar você?

Você acha difícil desligar seus pensamentos antes de dormir? Você quer explorar o potencial criativo do seu cérebro? Você já teve bloqueios criativos que o impediram no meio do caminho para concluir um projeto? Ou talvez você esteja simplesmente procurando uma sensação geral de calma e tranquilidade?

Se você já experimentou qualquer um desses cenários de uma forma ou de outra, as batidas binaurais podem ajudá-lo a limpar sua mente, aliviar sua ansiedade e aumentar seu foco, entre outros benefícios.

Vamos conhecer as batidas binaurais, descobrir quais são seus benefícios e como nós, por sua vez, podemos nos beneficiar deles.



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Índice

O que são batidas binaurais?

Binaural beats são basicamente dois tons que diferem ligeiramente em sua frequência. Essas batidas funcionam tendo uma batida diferente tocada em cada ouvido. Isso funciona melhor quando fones de ouvido são usados. O cérebro então processa a diferença entre as duas frequências como um batimento ou frequência fixa.

Por exemplo, seu cérebro processa uma batida binaural de 20 Hz se duas frequências diferentes - 220 Hz e 200 Hz - respectivamente são tocadas em cada ouvido. Quando combinadas, essas duas batidas criam uma ilusão auditiva.

Mas como eles funcionam? E como eles afetam o cérebro humano?

Como funciona o Binaural Beats?

Binaural beats acredita-se que transformam o seu estado de espírito em meditativo mais rapidamente. Eles também são pensados ​​para oferecer um punhado de benefícios, criando uma variedade de frequências, como:

  • Diminuindo o estresse
  • Aumentando sua concentração, foco e atenção
  • Melhorar os processos cognitivos
  • Melhorando a qualidade do sono
  • Aprimorando sua memória

Para que as batidas binaurais funcionem, elas precisam ser duas frequências diferentes, menores que 1000 Hz. De acordo com um estudar examinando as batidas binaurais e seu impacto na ansiedade pré-operatória, a diferença entre os dois tons não deve exceder 30 Hz.

Você pode experimentar os benefícios das batidas binaurais quando seu cérebro responde, sincronizando sua atividade neural e alterando as ondas cerebrais.

Ondas cerebrais e batidas binaurais

Para entender melhor como as batidas binaurais funcionam e como elas podem ajudar a melhorar seus fatores como desempenho, relaxamento, estado mental e sono, você precisa primeiro entender suas ondas cerebrais e como elas funcionam.

As ondas cerebrais são produtos de nossos neurônios, especificamente dos pulsos que eles emitem quando se comunicam entre si. Nossos pensamentos, sentimentos e ações são possibilitados por essa comunicação neural. Com efeito, nossas ondas cerebrais contribuem para a forma como nos sentimos e o que fazemos.

Um estudo de Jirakittayakorn et.al mostra que diferentes respostas nas várias partes do cérebro são acionadas ou estimuladas por diferentes frequências de batimento.

Tipos de ondas cerebrais

Para elaborar mais como suas ondas cerebrais são afetadas por batidas binaurais, aqui estão os diferentes estados de ondas cerebrais e seus efeitos associados:

1. Delta

As ondas delta ou frequências entre 0,5 a 4 Hz são ondas cerebrais lentas, altas e de baixa frequência associadas ao sono profundo, relaxamento, meditação e cura.

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2. Theta

Associados ao sono não REM, sonhos lúcidos e meditação profunda, ondas teta ou frequências entre 4-7,5 Hz podem ajudar a aliviar a ansiedade e reduzindo a dor crônica . PARA estudar mostra que ouvir ondas na frequência delta ou theta pode ajudar a reduzir a ansiedade leve.

3. Alpha

As ondas alfa são frequências entre 8-12 Hz e são comumente associadas a um estado de relaxamento durante a vigília. Essas frequências podem ajudar a melhorar a função cerebral, especialmente quando se trata de um indivíduo memória de trabalho . Também pode ajudar a aumentar a precisão da resposta e a força da rede cortical dos indivíduos em um estudo de laboratório.

Ondas alfa podem até melhorar criatividade , embora os proponentes do estudo observem que, quando se trata de batidas binaurais e arrastamento cognitivo, não existe uma abordagem única para todos.

4. Beta

Ondas beta ou frequências entre 14-40 Hz estão associadas ao pensamento ativo e ao estado de vigília. Envolvidos neste estado estão suas habilidades de pensamento lógico e crítico. É também quando você está mais ativo e vigilante. É tudo uma questão de foco e concentração quando se trata de ondas beta.

5. Gama

Essas são ondas que estão na faixa de 40-100 Hz. Talvez a menos compreendida de todas as ondas cerebrais, as ondas gama estão associadas a consciência , pico de funcionamento cognitivo e, possivelmente, à espiritualidade.

Os benefícios das batidas binaurais

Agora que cobrimos os diferentes tipos de frequências e seus benefícios, aqui estão mais alguns benefícios associados ao ajuste dessas frequências para criar batidas binaurais:

  • Pode reduzir a ansiedade

Os resultados de um estudo piloto sobre os efeitos dos batimentos binaurais sugerem que a tecnologia dos batimentos binaurais pode ter resultados positivos na redução da ansiedade traço e ter um efeito no aumento da qualidade de vida.

  • Batidas binaurais podem melhorar a criatividade e a função cognitiva

Sofrendo de um bloqueio criativo? Tente sintonizar em uma frequência de 10 Hz. Embora não seja uma panaceia para um ou dois bloqueios criativos ocasionais, as batidas binaurais podem ajudar a estimular o cérebro, especialmente as partes responsáveis ​​por criatividade . Quer adicionar memória aprimorada na bolsa? Ouvir 5 Hz por 15 minutos pode ajudar com sua memória de curto prazo, enquanto ouvir 20 Hz por 12 minutos pode ajudar a melhorar sua memória de longo prazo.

  • Melhor meditação

É tudo sobre desacelerar e aquietar a mente quando se trata de meditação. Quer experimentar um sono profundo e meditativo? Você pode querer ouvir batidas teta (6 Hz) . Talvez você gostaria de ter uma concentração melhor? Tente ouvir uma frequência de 14 Hz por 12 minutos.

  • Batidas binaurais podem promover um melhor estado emocional

Quer ficar com um humor melhor? As batidas binaurais podem ajudá-lo com isso. Além do benefício de ter um estado mental meditativo, essas batidas também podem aliviar o estresse, abrindo caminho para estados de espírito positivos.

Um estudo conduzido por Lane et.al mostra que os batimentos de frequência beta foram associados a um melhor humor, sugerindo que a tecnologia de batimento binaural pode ter um efeito no desempenho psicomotor e no humor de um indivíduo.

A melhor maneira de usar batidas binaurais

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Se você quiser aproveitar ao máximo as batidas binaurais, ouça lentamente o tom por 15-30 minutos com fones de ouvido. Lembre-se, quando se trata de batidas binaurais, paciência é a chave. Certifique-se de ter tempo suficiente para ouvir as diferentes frequências.

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A melhor maneira de aproveitar as batidas binaurais é ouvir uma amostra de cada frequência usando fones de ouvido estéreo. Você também deve considerar a escolha das frequências que melhor correspondem ao efeito que deseja obter.

Embora as batidas binaurais sejam bastante seguras, evite ouvir frequências que criam estados relaxados se você estiver trabalhando em tarefas que exigem atenção e atenção total, como operar máquinas pesadas ou dirigir. Além disso, se você está sofrendo de convulsões ou problemas cardíacos, é aconselhável evitar o uso de batimentos binaurais para errar por excesso de cautela.

Se você deseja aumentar sua capacidade cerebral, obter uma melhor qualidade de sono e ter uma perspectiva melhor e mais positiva, você pode obter ótimos resultados com batidas binaurais. No entanto, você deve ser paciente.

Batidas binaurais não são uma solução expressa para o autoaperfeiçoamento; eles são exatamente o oposto, já que não existe um tamanho único para todos. Você terá que aprender a ouvir bem e sintonizar as diferentes frequências e examinar o que cada frequência faz você sentir durante e após cada sessão.